Proteínas que son necesarias para nuestro organismo - Ronny Cristian Robles Yaguana 10mo a

 Proteínas que son necesarias para nuestro organismo

Las proteínas son muy importantes dentro de nuestro organismo, ya que una proteína es una molécula formada por cadenas de , es esencial para la estructura y función celular.

A continuación, estas son algunas de muchas proteínas que debemos consumir:

1;- Huevos: Contiene una fuente completa de aminoácidos

2;- Carnes magras: Como el pollo, pavo, pescado y carne de res, entre otros tipos de carne

3;- Lácteos;- Leche, yogurt, y queso rico en calcio

4;- Granos;- Como el arroz, quinoa y avena 

5;- Frutos secos: Como la almendra, nuez y lino.

Pero seguramente te estas preguntando para que sirven las proteínas en nuestro organismo y cuerpo?

Nuestro organismo necesita de las proteínas para mantener los huesos, los muscúlos y la piel, fortalecidos

Así mismo las proteínas se desempeñan a la construcción de tejidos, la formación de enzimas y hormonas. Por lo tanto, las proteínas son una fuente de energía y pueden ayudar en la saciedad.

Entonces que proteínas debe tener una comida?

Todas las mencionadas, pero si buscas algo en especifico te recomiendo un desayuno, rico en proteínas y con buena cantidad de energía.

Los ingredientes son: 

- Huevos

- Espinaca

- Aguacate

- Tomate

Puedes acomapanar este plato con un batido de yogurt con avena y frutos secos para el resto del dia.

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